日本作家、跑者村上春樹在書中寫過：“在跑完全程時，能否感到自豪或類似自豪的東西，對長跑選手而言，可能是最重要的?！?/p>

　　這種自豪，不僅來自成績，也應(yīng)該來自賽道上的品質(zhì)表現(xiàn)。因?yàn)榕荞R拉松不是一個單純的競技比賽，而是鍛煉身體、認(rèn)識朋友、鍛造品質(zhì)的綜合歷程，也是綜合文化素養(yǎng)的體現(xiàn)。

　　那么，參加一場馬拉賽，有哪些禮儀是跑者必須注意的呢？

　　懷著敬畏之心慎重選擇賽事

　　參賽者在選擇一場馬拉松的時候，首先要考慮它的距離跟自己的訓(xùn)練是否相符。

　　認(rèn)真的選擇一場與自己訓(xùn)練量匹配的賽事，對保護(hù)自己、保護(hù)朋友、保護(hù)家人都非常重要。

　　所以馬拉松的禮儀，是從選擇一場賽事開始。

　　比賽禮儀：彬彬有禮

　　參加比賽，要按照規(guī)定的時間到達(dá)比賽場地。

　　要禮貌地進(jìn)出補(bǔ)給站，進(jìn)入和離開水站時，都要關(guān)注其他跑者，要使用手勢。

　　應(yīng)講究跟隨跑和伴跑的禮儀，保持距離。

　　跑過終點(diǎn)區(qū)之后，要迅速地靠邊離開，為后面的選手留出足夠的沖刺空間，也避免被撞倒。

　　向志愿者致意，表達(dá)感謝，是賽道禮儀的至高境界。

　　參賽選手有義務(wù)維護(hù)賽道的環(huán)境衛(wèi)生。

　　對組織者的鼓勵。

　　愛護(hù)自己，也是賽道禮儀的重要組成部分

　　一旦出現(xiàn)了胸悶氣短，無法呼吸的狀況，就應(yīng)該立刻停止跑步并求助最近的醫(yī)生。

　　跑馬中的最后加速，一定要注意自己的心跳及心臟感受，不要給心臟帶來過重的負(fù)擔(dān)。

　　愛護(hù)自己，既是為馬拉松事業(yè)保存實(shí)力，也是對所有參與者的尊重。

　　更多內(nèi)容，請點(diǎn)擊由中國田徑協(xié)會推出的“健康跑步”系列視頻第七章《跑步禮儀》查看。